びんご府中元気もりもり体操をしよう！！

自宅で簡単！心も体も元気に！

新型コロナウイルス感染症の広がりを防ぐために、自宅で過ごす時間が増え、活動量の低下が心配されています。動かないことにより、身体や頭の働きが低下してしまいます。そして、歩くことや身の回りのことなど生活の動作が行いにくくなったり、疲れやすくなります。心と身体の機能が低下しないよう、動かない時間を減らし、自宅でも簡単にできる運動で体を守りましょう！！

YouTubeで動画を見ながら、びんご府中元気もりもり体操で、健康運動指導士の西本先生と一緒に、気持ちよく！楽しく♪体を動かしましょう。

府中市YouTube「びんご府中元気もりもり体操【ストレッチ編】」

肩の力を抜いてリラックスして、体を気持ちよくほぐしましょう。

府中市YouTube「びんご府中元気もりもり体操【筋トレ編1】」

体調に合わせて無理のない強さや範囲でおこないましょう。体が段々ぽかぽかしてきますよ。

府中市YouTube「びんご府中元気もりもり体操【筋トレ編2】」

運動する部位を意識し、呼吸をしながら反動をつけずにゆっくりおこないましょう。肩の力を抜いて、姿勢を整えておこないましょう。